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乐(FUN)-找乐
7.“30”的奇妙
起床三个“30秒” 醒来不要马上起床,在床上躺30秒。 坐起来后坐30秒。 两条腿垂在床沿在等30秒。
运动三个“30分钟” 早上起来活动30分钟。 中午午睡30分钟 晚上6至7时漫步行走30分钟。 *青年人以锻炼为主,中年人练养兼顾,老年人养练适度。 |
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