幢幢高楼拔地而起，可是绝大多数人都不是心甘情愿住高楼层的，这里除了有 担心顶楼漏水之外，难免有怕年老以后爬不了高楼的心理负担。就是年轻人也把天天爬若干层楼梯当成一大体力负担。然而，住高楼，爬楼梯，从健身的角度来说， 恰恰是件好事。

人在跑步或走路时，主要是向前用力。而爬楼梯还必须向上用力，不仅腿、臂 活动的幅度要大、参与运动的肌肉要多，而且全身都有相应的紧张度。如果利用日 常生活的这一便利条件，将爬楼梯有意识地作为一项体育活动，那么，这一活动项 目倒是一项集走、跑、跨之长处的全身心运动。

根据科学测定，人上下楼梯所消耗的热量比相同时间的散步多5倍，比游泳多 2．5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0．25倍。超级胖子史蒂分，而立之年体重达 197公斤，医生曾警告过他，说他活不过几年。此后，他采取节食、跑步等各种减肥 措施，但都先后失败了。在无计可施的情况下，他苦练爬楼梯，在9个月之后，就减 肥111公斤，成为体重86公斤的健康男子，并在法国登塔比赛中打破了世界纪录。

爬楼锻炼对中老年朋友，尤其是脑力劳动者和机关工作人员有着特殊的健身价 值，它能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，发展心血管系统和呼吸系 统的功能，提高骨髓的造血机能，使红血球和血红蛋白增多，心脏输出量和肺活量 增大，使胖者减肥，瘦人结实，小人助长，老人益寿。

有人推算过，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒。由此可见其中的科学道理， 因此，在西方国家，有好多人把爬楼梯当成一个健身项目，而乐此不疲.